, , :
  • Краснодар
    13° - 15°
  • Сочи
    17° - 19°
  • Адлер
    17° - 19°
USD ЦБ 65.1 EUR ЦБ 72.95

Длительный перелет – как перенести его легко

НИА-Мурманск

pereletЭксперты индустрии путешествий рассказали, какие правила нужно соблюдать, чтобы легче перенести длительный перелет, сообщает Lenta.ruсо ссылкой на Vogue.

Во-первых, специалисты порекомендовали следить за питанием за 24 часа до полета. «Алкоголь и кофеин могут сильно навредить качеству сна, поэтому необходимо избегать употребления продуктов с их содержанием», — объяснила доктор Шелби Харрис. «Также нужно придерживаться легкого питания, а если пассажиру предстоит ночной перелет, то лучше всего сочетать сложные углеводы и белки, так как это увеличивает сонливость», — добавила эксперт и привела в пример цельнозерновые хлебцы, овсяную кашу, бананы, греческий йогурт и нежирный сыр.

Также косметолог из Лос-Анжелеса Мила Мурси посоветовала подготовить кожу лица, умыв ее в день вылета мягким очищающим средством и увлажняющим тоником, чтобы создать защитный слой. А массажистка Елини Цикрикас порекомендовала сделать массаж всего тела с использованием масел.

Вдобавок эксперты считают нелишним прихватить с собой из дома  звукоизолирующие наушники и специальную маску на глаза, а также не использовать электронные девайсы перед сном. «Из-за яркого света ваш мозг думает, что солнце по-прежнему светит. Это сокращает выработку мелатонина и вредит сну», — пояснила Шелби Харрис. Она также предложила обратить внимание на специальные приложения, которые помогают заснуть с помощью медитативных практик, например, Headspace.  

Места в салоне самолета тоже нужно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей. К примеру, если пассажир предпочитает спать в полете, нужно сесть у иллюминатора, если ему более одного раза может понадобится туалет   — лучше выбрать место  у прохода, а если любит поговорить, то посередине. Тут из двух соседей, справа или слева, вероятность найти собеседника намного выше. 

Фото: Яндекс


Интервью
Еще две поликлиники Мурманска станут «доброжелательными»
Проект «Доброжелательная регистратура», стартовавший в Мурманской области в 2015 году, перешел в стадию завершения. Основные цели: создание максимально комфортных условий для посетителей при обращении в поликлинику, быстрой и удобной записи к врачам, улучшение качества оказываемой медицинской помощи.