, , :
  • Краснодар
    13° - 15°
  • Сочи
    17° - 19°
  • Адлер
    17° - 19°
USD ЦБ 65.1 EUR ЦБ 72.95

Самые полезные витамины для ногтей

НИА-Мурманск

Когда приходит осень, а фруктов и овощей в достатке, необходимо начинать профилактику своих ногтей, которые первыми почувствуют нехватку витаминов и микроэлементов в организме. По результатам многочисленных исследований можно выделить целую группу полезных веществ, в которых очень нуждаются ногтевые пластины. 

Итак, начнем с самого главного витамина для ногтей – витамина А (его еще часто называют «ретинол». Именно наличие данного элемента в достатке позволяет пластинам быть гладкими и крепкими. Чтобы компенсировать нехватку ретинола, необходимо есть как можно больше овощей оранжевого цвета – тыквы, болгарского перца, моркови и т.п. Стоит учитывать, что данный витамин лучше всего усваивается организмом, если принимать его вместе с жирами, к примеру, животным белком. Не секрет, что у вегетарианцев рост ногтей немного замедленный. Это происходит именно по причине нехватки животных жиров. Следовательно, в рационе обязательно должна быть рыба, сливочное масло и молочные продукты. 

Крайне необходимы ногтям и витамины группы В, которые в достатке есть в молочных продуктах и мясе, капусте и зеленых овощах. Осенью для поддержания уровня витамина необходимо кушать капусту и яблоки. Витамины В1, В2, В3 и, конечно, В6 крайне важны для ногтей, ведь они принимают активное участие в синтезе кератина, а это главный строительный белок для ногтей. Нехватка витамина В5 может привести к нарушению водного баланса в организме и, как следствие, ногти начнут слоиться. Данный витамин есть в достатке в моркови, горохе и помидорах.

Как же наш организм справится без витамина С, который позволяет отлично усваиваться витаминам А и Е. Больше всего «аскорбинки» в только собранных овощах и фруктах. Как только урожай полежит несколько месяцев, количество полезных веществ существенно снижается. Больше всего витамина С содержится в облепихе или шиповнике.

Кроме того, если вы хотите иметь красивые ногти, натуральные и ухоженные, но вам не нравится перекрашивать их через день, то бьюти-индустрия готова предложить вам гель-лаки. Узнать больше о гель-лаках по этой ссылке.

МЫ В СОЦ СЕТЯХ: 
На "Адмирале Кузнецове" - второй погибший

Интервью
Андрей Чибис попросил не поднимать панику из-за коронавируса
Новостные ленты пестрят сообщениями о новом заболевании COVID-19, вызываемом коронавирусом SARS-CoV-2. Число заболевших и умерших растёт с каждым днем, инфицированные выявляются во всё новых и новых странах.